aprender a meditar con mindfulness

El mindfulness está de moda y es una de las mejores inversiones que se pueden hacer, es aprender esta maravillosa técnica para aprender a meditar.

Te contamos más acerca sobre el mindfulness y como aprender a meditar con este curso donde podrás acceder forma gratis a las primeras lecciones.

Qué es mindfulness.

Mindfulness es una técnica mixta cuerpo-mente que posibilita el cambio en la manera que las personas se relacionan con su vida, como ellas piensan y se sienten sobre sus experiencias, especialmente en situaciones estresantes.

En la psicología y la medicina occidentales, el concepto de Mindfulness viene siendo definido como prestar atención al momento presente, de forma intencional y sin juicios

La palabra Mindfulness también se utiliza para referirse a las prácticas de meditación que utilizamos para desarrollar esta habilidad.

Un paso a paso para practicar la meditación mindfulness y mejorar su relación con la ansiedad, con el estrés y tener más calidad de vida en su día a día.

Curso Mindfulness online

Diversas investigaciones científicas se han realizado en esta área desde hace más de 30 años, evidenciando que las prácticas de Mindfulness aumentan la habilidad de prestar atención al momento presente.

En consecuencia, alivian los síntomas de ansiedad, depresión, dolor crónico, estrés, además de muchos otros síntomas.

Son numerosos los estudios que así lo certifican, sin duda es una técnica que permite “limpiarnos” de estados alterados de estrés o ansiedad, que desgraciadamente nos vemos sometidos en nuestro día a día.

Mindfulness es efectivo en ayudar a las personas a tener una mayor calidad de vida y menos estrés.

Los estudios también apuntan que las prácticas de Mindfulness pueden ser beneficiosas en el tratamiento de condiciones clínicas, junto con acompañamiento médico y psicológicos tradicionales, en enfermedades como:

  • Dolor crónico
  • Ansiedad y depresión
  • Cáncer y enfermedades crónicas.
  • Estrés relacionado con el trabajo o la familia.
  • Trastornos alimentarios.
  • Enfermedades del corazón.
  • Insomnio.

También se comprobó, a través de estudios utilizando resonancias magnéticas funcionales que personas que practican durante 8 semanas demuestran:

Reducción de la actividad cerebral de las áreas asociadas a pensamientos negativos, a la experiencia de dolor y emociones negativas.

Aumento de la actividad cerebral de las áreas asociadas a la conciencia del momento y en las áreas asociadas a los sentimientos de alegría, atención, residencia y regulación emocional.

Más calma para lidiar con problemas y dificultades estresantes.

Aprender a meditar

La meditación tiene numerosos beneficios y constituye una de las técnicas más asentadas en el mundo occidental.

Este curso de meditación para aprender a meditar mindfulness nos ayudará a mejorar nuestro bienestar emocional y tener un estado óptimo de salud.

Para aprender a meditar no se necesita de unas dotes especiales, ni realizar un gran esfuerzo. Todos tenemos la misma capacidad para meditar.

Os proponemos este curso mindfulness para aprender a meditar, que te enseñara a meditar de forma fácil y efectiva.

Este curso está basado en la técnica mindfulness, que es uno de las más utilizadas en todo el mundo.

isa juanEste curso ha sido impartido a más de 1.000 personas de forma presencial, con un alto grado de éxito.

 

La metodología aplicada la hemos trasladado a este curso mindfulness online.

Gracias a la experiencia que hemos adquirido y el feedback que nos han dado los alumnos, hemos desarrollado este curso de meditación online.

Os dejamos esta entrevista que nos hicieron para 10radio.es donde hablamos de los beneficios de la meditación, incluye una meditación que hicimos para todos los oyentes.

Metodología Curso para Aprender a Meditar.

El curso está disponible en la plataforma Udemy, lider en formación online en varios lenguajes y en la mayor parte de los países

  • Vídeos en Alta Definición
  • 2,5 horas de vídeo bajo demanda
  • Audios y material adicional para descargar
  • Acceso de por vida
  • Acceso en dispositivos móviles y TV
  • Certificado de Finalización

Si bien no somos capaces de recordar cómo se hace, todos sabemos meditar, siempre hemos sabido.

Este video curso de meditación mindfulness te permite recordar Como MEDITAR y conseguir todos los beneficios que te aporta la meditación.

Se trabaja la relajación, la respiración y técnicas de automeditación, así como varios ejercicios o meditaciones guiadas para asentar el aprendizaje.

Se compone de ejercicios guiados y videos preparados a nivel hipnótico y cinestésico, tanto de meditación como de relajación.

Desde el primer momento obtendrás sensaciones de bienestar que estás buscando.

Más de 10 vídeos en formato audiovisual de alta calidad preparados a nivel audio y visual, imágenes sensoriales, colores, sonidos.

Una forma divertida y sencilla para aprender a meditar y ser capaz de relajarte y liberar tu estrés desde el primer minuto.

Solo necesitas entre 10 y 15 minutos y acceder desde tu móvil u ordenador al curso

Contenido del curso mindfulness.

Vamos a trabajar la relajación con diversos métodos así como la respiración, accederás a diversas técnicas de auto-meditación.

  • Aprenderás a entrenar la mente para mejorar la concentración.
  • Aprenderás a meditar sin la guía de un instructor.
  • Podrás reducir diversos tipos de dolencias, dolores de cabeza, hipertensión, reducción de los dolores crónicos.
  • Reducción de los niveles de estrés y de ansiedad en general.
  • Aumentar el manejo sobre el control de las emociones.
  • Mejorar el descanso en general, permitiendo el acceso a un sueño reparador y regenerador.
  • Aumentar la resistencia ante los niveles de estrés tanto a nivel físico como mental.

Objetivos del curso como aprender a meditar.

Una vez finalizado el curso serás capaz de relajarte en cualquier situación

  • Podrás calmar tu estrés y tu ansiedad en pocos minutos.
  • Obtendrás los beneficios de la meditación.
  • Conocerás las mejores técnicas para meditar.
  • Mejorarás tu bienestar físico y mental.

Seguro que alguna vez, has ido en el tren o en el coche y te has dejado llevar por tus pensamientos transportándote a otro lugar y has dejado de ser consciente de donde estabas.

Es como si no existiera el tiempo, pues eso es un estado meditativo, eso es meditar, ya sabes cómo meditar.

Lo importante es que siempre podamos traer ese estado meditativo, por ejemplo después de haber vivido una situación estresante o dolorosa.

Meditar sabemos todos, simplemente tenemos que ser conscientes de activar ese proceso de una manera natural y simple.

Este curso permite recordar como sabemos hacerlo y los beneficios que aporta meditar tanto físicos como mentales y psíquicos.

La meditación es una estupenda herramienta para manejar y gestionar el estrés, la ansiedad, y muchas otras emociones que se derivan de nuestro dia a dia.

Una buena manera para restaurar nuestro equilibrio, es realizar una meditación, sin necesidad de tener que tomar pastillas o ansiolíticos.

A quien va dirigido el curso mindfulness.

Este curso es accesible para todos los públicos, sólo es necesario tener un móvil o un ordenador, tablet o similar.

Destinado a todas las personas que quieran mejorar su bienestar, salud física y mental

  • Personas que quieran aprender a meditar de forma sencilla y en cualquier lugar.
  • Directivos y responsables, así como trabajadores de alta capacidad que necesiten trabajar bajo mucha presión.
  • Personas que sufren de ansiedad, estrés, preocupación y quieran superarlo.
  • Aquellas personas que necesiten mejorar el sueño y sufran trastornos del mismo

Temario del Curso de Meditación.

15 clases completas en formato audio visual mas dos audios base de descarga con manual en PDF para aprender como meditar.

  1. Empezando a meditar
  2. La relajación
  3. Ejercicios de relajación
  4. Ejercicios de relajación de carácter estatico
  5. Ejercicios de respiración
  6. Preparando el espacio para meditar
  7. Ejercicios de consciencia-practica de la meditación
  8. Ejercicios para aprender a meditar
  • EJERCICIO I. La respiración
  • EJERCICIO II. Cadena de números
  • EJERCICIO III. Mantra-afirmación
  • EJERCICIO IV. Automeditación
  • EJERCICIO V. Manos
  • EJERCICIO VI. Visualización
  • EJERCICIO VII. Cinestésico-tacto
  • EJERCICIO VIII. Balanceo

Lecciones gratis del curso mindfulness.

Con este curso para aprender a meditar solo necesitaras un poco de tiempo.

Verás como vale la pena dedicarle unos minutos a la meditación para que puedas encontrarle más sentido a la vida.

Estarás listo para llevar todas las responsabilidades y cargas diarias sin estrés alguno.

¡ BIENVENIDO !

La meditación es una actividad que te lleva a un profundo estado de consciencia, que ayuda a relajar tu mente y todos tus otros sentidos ayudando a tu mente librarse de los malos pensamientos y sentimientos que lo único que hacen es enfermar y hacerle daño a tu cuerpo en general.

Algo muy importante que aprender a meditar es la respiración, verás como con el pasar del tiempo y la práctica eres más consciente de tu respiración y energía.

Para aprender a meditar conseguirás que tu mente se llene de pensamientos positivos, en menos de un mes verás los resultados que trae la meditación.

Precio 59,99 OFERTA POR TIEMPO LIMITADO 19,99€

QUIERO ESTE CURSO

 

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